jak zmienić

Jak długo nim ćwiczyć, bo już będzie całkiem sporo, nie czas zmienić plan...?

wiek:18 waga:63 wzrost 183 Białko : 2.2/kg 138.6 Tłuszcz : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych DAJ OWSIANE 250 ml mleka 2 jaja DOZUC JESZCZE Z JEDNO 80g Gainera mass xxl trec: WYWAL DODAJ ORZECHY,PODZYNKI, I OLOWE Z OLIWAK suma B: 56,7 T: 11,6 W: 172,3 kcal: 1119 Obiad : ziemniaki [...]

A jak proponujecie zmienić plan ? Mam pytanko : Czy da sie ułozyc taka diete żeby szła siła masa i ładne sie wyglądało ?

jutro mam jechac po odzywki i dalej nikt mi nie podpowiedzial, czy ten zestaw i sposob brania jest dobry czy moze warto by bylo go troche zmienic???? CZY TE ODZYWKI, BRANE W TAKIEJ KOMBINACJI JAK NAPISALEM DADZA MI CZYSTY MIESIEN BEZ TLUSZCZU???? JESLI COS WYRZUCIC ALBO COS DODAC (FIRMY TREC) TO PROSZE NIECH KTOS MI PODPOWIE< ZEBYM NIE WYRZUCAL [...]

Jak najbardziej łatwiejszy. Kryminalista zawsze kupi broń - jest ona nadal w naszym Kraju dla osoby mającej odpowiednie "kontakty" dostępna. I też uważam że dostępność broni powinna być ograniczona do własnego domu, zaś prawo do noszenia jej w ukryciu zarezerwowane dla członków odpowiednich formacji mundurowych. Jedno jednak Mi się [...]

Co do planu to zmienić możesz rozkład partii w tygodniu, kolejność ćwiczeń i same ćwiczenia. To co robiłeś sztangą rób hantlami i odwrotnie (jak sie da) a może przejdź na FBW... Co do zmiany ćwiczeń to przejrzyj atlasik (http://www.kulturystyka.pl/atlas/) i napewno znajdziesz jakieś ciekawe ćwiczonka na podmiankę. Co do supli to nie znam się na [...]

Barca w tym sezonie gra lepiej bez niego niz z nim tu nie chodzi o ten sezon jak Ronaldinho był w formie Barca w tamtym sezonie bez Niego grala bardzo marnie to był mozg druzyny i bez Niego sie nie układało chodzi o zawodnikow ktorzy potrafia jednym zagraniem zmienic oblicze meczu i Roger nigdy raczej do takich osob nalezec nie bedzie wiec do [...]

co do diety nic nie mogę wiencej zdziałać nie jestem w stanie jeść według planu ;/ a co do treningu to jak mam go zmienić chodzi o Urozmaicenie ćwiczeń ?

ok, a dieta jest ok? czy jest w niej zawarte odpowiednia ilość białka, tłuszczy itd. ok będę pił 3l wody dziennie ;] wiem że BMI ok, ale wyglądam jak wyglądam, może bez przesady ale tluszczyk jest i to nei mały wcale ;/ poradzcie co mam zmienić , co jeszcze zastosować? silka nie dostępna 3 razy w tygoniyu (zbyt kosztowne ;p) !!!!!!!kaczoreek nei [...]

Tylko, ze znowu policzyłeś białko ze wszystkiego, a nas interesuje tylko ze zwierza. Jak zmienisz, to automatycznie ilość węgli tez spadnie. Mac_abre, pituss to spory chłop i stąd ta ilość węgli. Przy białku 2,2, tłuszczu 1 niewiele można zmienić w temacie węglowodanów. Poza tym to jego początek i jeśli nie spadnie waga przy zbilansowanej z [...]

własnie powinieneś zmienić teścia.. 12 tyg na enanie przy dece to zły pomysł.. i jak wchodzisz na wagę to odłóż te 2 hantle 4kg..

za jakas godzine postaram sie wrzucic caly moj trening do obadania... bede wdzieczny za wskazanie bledow i info jak je zmienic Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-04-19 20:16:06

Jak po tych 2och miesiacach wygladaja przyrosty , masa , sila , wymiary? Jesli jest okej nie ma co zmienic treningu tylko dalej ciagnac FBW, lekkie modyfikacje co jedynie i bedzie okej. pozdrawiam

Wuchta - ok. Russel - mogę Ci tak zmienić tytuł, jak sobie chcesz. Tylko jesteś jedyny od LA i czy ktokolwiek ściacha o co biega? Trójboistów jest wielu i to jest duże ułatwienie. I dla nich. I dla odwiedzających. Wystarczy rzucić: Zajrzyj do działu i szukaj po (TS). I to właśnie chodzi.

Jak mozna to napisze prosbe tutaj. Prosze zmienic tytul na Round 3 i str16. http://www.sfd.pl/Zambo_Return%60s%2FDziennik%2DRound_2_str_10-t371924.html Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-04-20 15:22:09

acha i co do seri jak myslice powinieniem je zmienic czy moga byc zgory dziekie:)

jak dla mnie plan 15-10-5 troche za ciężki dla 15 latka Dałbym rozbudowaną wersję FBW tylko ćwiczenia zmienić Przykładowe planyy masz w podwieszonych postach pozdro

[...] 175kg.I tutaj się nie zanosi, żeby coś miało się w tej kwestii zmienić.Na sobotę mam zaplanowane 175/3x3 i musi pójść!Będzie wielka walka! Senegroth - sam jestem bardzo ciekaw jak będzie.Jeżeli w sobotę pójdzie 175/3x3 (tylko lub aż 2,5kg więcej niż ostatnio) to już będzie doskonale Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-04-22 17:04:03

ok f***master nastepnym razem 2 razy pomysle :P orion ale wlasnie w tym sek ze nie czuje aby klata byla przetrenowana nie odczuwam tego jakos specjalnie. Poprostu jak robie przerwy miedzy seriami po poltorej minuty i zaczne nastepna serie to wycisne z 6 razy i juz zaczynaja sie schody... Przedluzylem przerwy do 2 minut i dalej to samo moze troche [...]

hmm... jak z regeneracja... mysle ze ok tylko pewnie snu by mi sie wiecej przydalo bo spie kolo 7h no ale za niedlugo wakacje to sie pospi dluzej i do diety przylozy. A co myslicie o treningu poza tym ze za bardzo klatke katuje?? dobrze byloby go zmienic na taki zeby plecy laczyc z tricem a klatke z bicem?? i jeszcze jedno... moglbym na klatke [...]